En la halterofilia los levantamientos se pueden realizar de dos formas: en un solo movimiento, denominado «Arrancada» (o «Snatch»), o en dos tiempos, denominado «Cargada de dos tiempos» (o «Clean & Jerk»).

Los entrenamientos van orientados a perfeccionar la técnica para, una vez pulida, ir aumentando la intensidad y mejorando los pesos que podemos levantar, siempre de una forma progresiva y segura. Pero no solo nos limitaremos a practicar estos dos ejercicios, existen multitud de gestos que nos ayudarán a que nuestra evolución sea siempre ascendente, personalizada y segura.